＜日常生活にスポーツを取り入れる意義＞
①「人生を楽しむ」 ⇒ ＱＯＬ（Ｑｕａｌｉｔｙ Ｏｆ Ｌｉｆｅ）、
・活動欲求に応える、仲間、いい時間の創造・充実感
・家族の和（例えば、テニス一家、スキー一家…）
②「健康への効果」
・体力の向上、精神的ストレスの発散、生活習慣病の予防、心身両面にわたる健康の保持増進
・医療費の節減
・健康の保持増進（生活習慣病対策、HDL・善玉コレステロール増加、血圧低下、中性脂肪減少、
・ストレス発散 → 精神的な健康保持
・高齢者の筋力アップ → 転倒防止 → 寝たきり防止
＜運動不足の人がこれからトライするスポーツ＞
①「健康」を考えるなら有酸素運動を！
例えば、ウォーキング、ジョッギング、サイクリング、スイミング
理由：費用がかからない！ いつでも、どこでもで、簡単にできる！
運動障害が少ない！ 自然を楽しむことが可能！
②「人生を楽しむ」ことを考えるなら好きな運動を！
・楽しめる → 意欲の維持が容易 → 付随して、走る・歩くことに目が向く
＜注意したいこと＞
▼最初から一生懸命やらない！
少し物足りないくらいがちょうど良い。昔とった杵柄が危険。
▼体調が悪いときは無理しない！
▼仲間に入る → 仲間をつくると長続きする
▼勝負がからむものは、最初はあまりこだわらない！
▼前後のストレッチをかかさない！ 準備運動をしっかりと！