SBS RADIO - 1404khz

＜運動をすると、私たちの体の中では、どんなことが起こっているのか＞

▼運動をするには、エネルギーが必要。そのエネルギーを作るために必要な酸素を取り込むために呼吸が大きくなる。

▼また、エネルギーを必要としている組織（＝筋）へ酸素を送るために心拍数が上がる。

▼エネルギーを作ると同時に熱が発生してしまうので、体温が上がる　⇒　その熱を逃がすために汗をかいたりする。

＜運動時に気をつけたいことは？＞

▼環境として一番変化するものは、気温や湿度。注意が必要な環境というのは、気温や湿度が高いとき。

▼気温や湿度が高いと、運動によって作られた熱を逃がしにくくなるので、熱中症が起こりやすくなり危険。

▼熱中症を起こさないためには…

　①無理をしない。

　②こまめに水分補給をする。（塩分も同時に補給することが望ましい。）

　③涼しい恰好で運動をする。

▼急に暑くなった場合は、身体がうまく対応できなかったりするので、夏でなくとも注意する。

▼冬であっても汗はかいているので、運動時には水分補給を行う必要がある。

＜運動をする人によっても異なる＞

▼思春期前の子どもは、汗腺が発達しておらず、暑さに弱いので、注意が必要。

⇒但し、神経系や汗腺が発達する時期に汗をかかせておかないと、
　そういった器官が発達しない可能性もあるので、注意が必要。

▼高齢者は、体水分量の減少や、汗腺の老化が起こり、暑さに弱いので、注意が必要。
　また、高齢者は無理しがちなので、周りから注意を促すことが必要。

▼女性は、性周期の高体温期には、熱を逃がす働きが弱くなっているので、その時期には注意が必要。