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美人の朝食 佐伯流美肌レシピ
皆さん、朝食毎日食べていますか？ｽﾄﾚｽ社会の現代、朝食は健康のためだけでなく、美肌のためにも重要と主張するのは美肌のカリスマ佐伯チズさん。貴重な美肌ﾚｼﾋﾟを教えてもらいました。
佐伯さんが言うには、忙しいならﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽにｺﾞﾏとかﾖｰｸﾞﾙﾄにﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰなど簡単なものでもいいからお腹に入れることが大切。お医者さんも同様の意見でした。さすがｶﾘｽﾏ
手間をかけずにできる朝食も管理栄養士に聞きました。味噌汁もｲﾝｽﾀﾝﾄではなくｶﾂｵ節にお湯をかける簡単な方法で塩分控えめ、時間も53秒で完成。納豆卵ご飯も。
ﾌﾟﾗｽ情報として、お肌や頭がよく働くのに重要なのが不飽和脂肪酸。ｼﾘｱﾙや胚芽米、玄米、魚、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙに入っているので、それらを積極的に取り入れましょう。
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